少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月02日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
胡瓜、ジャガイモ、人参、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
トマト、水菜、胡瓜、レタスのサラダ
サーロインステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
サーロインステーキ（0.5人前） 261 kcal
粉ふきいも（0.4人前） 41 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1741 kcal
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