ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月07日（土）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
人参、ズッキーニ、榎茸、卵
【間食】
柿ピー
胡桃
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
クリームシチュー
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンE が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1463kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼きサバ（0.4人前） 56.9 kcal
クリームシチュー（0.6人前） 317 kcal
  1463 kcal
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