横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月08日（日）

横這い
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
茸炊き込みご飯
鮭、キャベツ、モヤシの煮物
小松菜と人参の白和え
【間食】
胡桃
ポテトチップス
【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚、大根おろし
大根、豚肉、茸
卯の花
大根の葉の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンE が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2348kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
クルミ（2人前） 80.9 kcal
12時
松茸ご飯（1人前） 265 kcal
すき屋 鮭（0.3人前） 48.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（1人前） 3.2 kcal
17時
ポテトチップス（0.5人前） 277 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
卯の花（2人前） 89 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
  2348 kcal
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