少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月07日（火）

少し増えた
< かなり減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
キャベツ、人参、ワサビ菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
柿ピー
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
肉じゃが
カニかま、大根、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,700kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
肉じゃが（1人前） 513 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  1797 kcal
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