no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月19日（日）

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08:13=161/85<70>====08:14(160/83),09:34(159/86)＝＝散歩(09:40～10:40)＝＝11:00(127/72),11:30(107/60)
13:26=131/73<78>====16:44(132/73)＝＝薬の袋詰め（13:30～16:15）
21:11=137/72<68>====21:45(136/70)


天気が良い。朝食は幸子に遅れたが、血圧高めながら気分も良く、散歩することにした。運動公園を回り１時間歩いた。途中公園の駐車場で、幸子が観た”スズメバチ”の巣を探す。幸子に電話し確認。上下20~30cmの卵状の巣が見えた。蜂の出入りはない。幸子が事務所に伝えてから３、４日経つが未だ在った。南側グランドではゲートボールが始めるのか壮年男女多数が開始前の説明を聴いていた。北側の野球場では中学校の野球大会が始まろうとしていた。その球場の北側へ回って駐車場に植えられた”楓”の枝に確かに巣が釣り下がっていた。
散歩の歩行時、骨盤右側に軽い関節音が身体全体に響く。踏み込み時に踵に体重を長く残さず、左足のつま先で全身を意識して前に送り出すと同時に、踏み出したみつま先に早く体重を移す歩き方をすると、音がしない。しかも腰の痛みを感じなくなる。行きは意識してそうしたが、帰りには、動作を意識しなくても腰の音が無くなっていた。その上、帰ってからの血圧は下がった。　　　　　　　　　　　　　　　　　歩　数＝6199歩、距　離＝4.6km、活動量＝4.2Ex、消費カロリー＝195kcal、脂肪燃焼量＝13g
薬の袋詰めをする。眠気も手伝って結構疲れる。昨日の「五四工会」の欠席は正解だったこも！　　　　　　　
　　　
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