秀外恵中（しゅうがいけいちゅう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月23日（木）

秀外恵中（しゅうがいけいちゅう）
< 縦横無尽（じゅうお... 　｜　衆寡不敵(しゅうか... >
「容姿が美しく心もやさしいこと。また、外見が立派で心もさといこと。女性についていう語」
類：才色兼備（さいしょくけんび）・才貌両全（さいぼうりょうぜん）

１周目LAP TIME 7'09"56
２周目LAP TIME 6'22"15
３周目LAP TIME 6'36"03
４周目LAP TIME 6'58"62 ４周走って一旦車に戻り、軽く水分補給。
５周目LAP TIME 8'44"75
６周目LAP TIME 6'54"84
７周目LAP TIME 7'09"96
８周目LAP TIME 8'10"46　８周走って一旦車に戻る。軽く水分補給。残り2周で51分。
９周目LAP TIME 7'16"90
１０周目LAP TIME 6'14"68
計01:11:38(前回9/24 01：30：30)
かなりタイムが縮んだ！ 脚も痛くならずラスト1周は身体も軽く感じ好タイムだった。

『ブレードランナー2049』をユナイテッドシネマ入間にて鑑賞。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
53分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.17分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.15分
ラップタイム（分） のグラフ
 		朝活
0分
朝活（分） のグラフ
ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
26.1km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
10.18km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
74.1分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
626kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
1700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2017/11/23 22:29 
今度の日曜日でしたっけ、走るんですよね？
風のない良いお天気だといいですね(^^)
楽しく走れますように(^^)d
 komokomo 2017/11/25 16:06 
応援ありがとうございます！
いよいよ明日です。
この日に１０キロ走ったのが自信になると思います。
予想最高気温が１７度らしいです。
素人ランナーの自分にはあったかくてちょうどいいと思います。
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