少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月25日（土）

少し減った
< また横這い 　｜　ホンの少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
天せいろ蕎麦（山とも庵）
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜のポタージュスープ
豚肉、モヤシ、ピーマン、人参、キャベツの炒め煮
菊の花
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを大きく越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■明らかな麺類効果。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
南瓜スープ（0.5人前） 91.8 kcal
旭食品 焼き肉（0.5人前） 40.3 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
  1391 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2017/11/28 22:30 
例のお蕎麦屋さん(°▽°)
美味しかったですか？
 pushuca 2017/11/29 08:41 
蕎麦の味は申し分なしです。これで天麩羅がもう少し美味しかったら…と考えてしまうのです。それでも天せいろ蕎麦を食べてしまう私です。
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