ホンの少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月26日（日）

ホンの少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
たこ焼き4個
キャベツ、昆布、人参
キャベツ、ツナ、コーン
南瓜のスープ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ポテトサラダ、セロリ
豚肉、モヤシ、ピーマン、人参、キャベツ
焼き鯖
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
八ちゃん堂 たこ焼き（4人前） 112 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.3人前） 31.5 kcal
CoCo壱番屋 コーン（0.5人前） 29 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
  1532 kcal
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