少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月27日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、人参、胡瓜、キャベツ、サラダ菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味噌、玉葱
シュウマイ、白菜、人参、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.5人前） 59 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
サラダ菜（3人前） 12.6 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 93 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
  1773 kcal
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