↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月28日（火）

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【朝ごはん】
352.8kcal
【昼ごはん】
397kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約21分 約1.41km　消費86.7kcal 1947歩
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
120mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
セブンプレミアム ふりかけ　鮭わかめ（0.1人前） 14 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.2人前） 45.9 kcal
ウインナー（0.2人前） 12.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
グリコ ガーリックライス（0.7人前） 397 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  749 kcal
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