かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月02日（土）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　更に麺類効果 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
グラタンバーガー
牛乳
蒸し鶏、パプリカ、白菜、トマト、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
煎餅
柿ピー
【晩ごはん】
豆乳鍋、白菜、人参、大根、つくね、鮭、うどん
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。麺類効果。

【記録グラフ】
食事の記録
2249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
岩塚製菓 煎餅（3人前） 150 kcal
12時
丸大食品㈱ New バーガー（1人前） 215 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
18時
豆乳鍋の素 紀文（1人前） 310 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.3人前） 31.4 kcal
つくね（0.2人前） 65.6 kcal
すき屋 鮭（0.2人前） 32.6 kcal
うどん（0.4人前） 171 kcal
  2249 kcal
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