更に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月10日（日）

更に増えた
< 少し増えた 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザ、ピーマン
牛乳
アボカド、ワサビ菜、セロリ
【間食】
煎餅
キットカット
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁
鯵フライ
大根の葉のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。諸々が不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1742kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
ファーストキッチン マルゲリータ（0.5人前） 131 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ワサビ菜（3人前） --- kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
ネスレ キットカット（0.5人前） 101 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
鯵フライ（0.5人前） 129 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
21時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  1742 kcal
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