no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月10日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
おでん・モズクスープ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も11時半に就寝　朝まで熟睡する
いつもより早めに散歩に出る。久しぶりにカワセミに遭遇
個体との距離が遠いのでアップとまではいかないがまずまず撮れた
シジュウガラ・ジョウビタキ・ヒヨドリ・カワウ・シラサギ・カルガモ一家を撮る
どうやら、早めに公園に行く方が成果は大きい＾＾
11396歩8.5㌔
体重69.40g　BMI22.4　体脂肪率22.5筋肉量51.08㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1458　体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.08kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11396歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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