no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月09日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
マグロ刺し身・真子ガレイの煮物・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：15　快晴
昨晩は11時半に就寝 なかなか寝付けず浅い眠りで朝を迎える
少し寒いが澄んだ青空がきれいだ。釜の淵まで散歩に出る。
今日も野鳥の数が少なく、うるさく鳴くヒヨドリばかり目につく
公園の帰りがけメジロに遭遇　好きな鳥なのでかなりのカット数を撮る
午後は、史ちゃんのお供で買い出し
11665歩8.7㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率23.0筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1456　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11665歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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