no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月08日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・キーウイ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬物類
【夜食】

【今日の感想
起床　7：30　曇
昨晩も11：30に就寝し3時ごろ目が覚めるが再寝し
7時過ぎに起床する
9時過ぎに散歩に出る。家の周りで鳥の鳴き声は聞こえない
公園に入ってもあまり鳴き声はしない
もう少し早起きをしなければと思うが中々実行するのが・・・・
11518歩8.6㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率22.3筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1469　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11518歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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