no title【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月11日(月)

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ・磯部焼
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 快晴
昨晩も11時半に就寝 朝まで熟睡する
相当冷え込んだ朝だが、雲一つない快晴、気分爽快だ
公園近くでいろいろな鳥の鳴き声がする
期待していくと、桜の古木にコゲラが、少し上にはシジュウガラが数羽
一周すると結構なショット数になる 家に帰りパソコンに読み込んで
モニターに映し出される鳥たちの姿・・・ピントと構図的にダメなものは消去
今日は早起きした分だけ滝さん撮れた
11457歩8.6㌔
体重69.30g BMI22.4 体脂肪率22.6筋肉量50.85㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1453 体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧(夜)
68mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
125mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
60
体年齢() のグラフ
心拍数
77回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.85kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.4
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
11457歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
69.3kg
体重(kg) のグラフ
   
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