Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年12月11日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ・磯部焼
【間食】
【晩ごはん】
カレー・ナン
【夜食】
【今日の感想】
起床 7時半 快晴
昨晩も11時半に就寝 朝まで熟睡する
相当冷え込んだ朝だが、雲一つない快晴、気分爽快だ
公園近くでいろいろな鳥の鳴き声がする
期待していくと、桜の古木にコゲラが、少し上にはシジュウガラが数羽
一周すると結構なショット数になる 家に帰りパソコンに読み込んで
モニターに映し出される鳥たちの姿・・・ピントと構図的にダメなものは消去
今日は早起きした分だけ滝さん撮れた
11457歩8.6㌔
体重69.30g BMI22.4 体脂肪率22.6筋肉量50.85㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1453 体内年齢60
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