no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月17日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・リンゴ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
酸辣湯
【間食】

【晩ごはん】
蕪にしぐれ煮・温野菜・味噌汁・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡できた
今日も綺麗な青空だったが散歩の途中北風が吹き曇って来た
椿の花？メジロが蜜をすいに来てあわただしく動く動作が可愛い
シジュウガラ、ヒヨドリ、ツグミ、ジョウビタキ雌、百舌鳥などを撮る
12054歩9.3㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率22.4筋肉量51.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1467　体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
124mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12054歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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