no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月18日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(オレンジ・リンゴ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
明太子ピザ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・オムレツ(千切りキャベツ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡できた
9時過ぎに散歩に出る。昨日より風がない分暖かく感じる
公園に来てシジュウガラが遊んでいる。釜の淵の高い木にダイサギが止まっている
昨日ほど野鳥の数はいないようだ。
午後妹の家に寄り、史ちゃんが誕生日プレゼントを手渡す
カインズで石油を2缶買い帰宅
13208歩9.9㌔
体重69.10g　BMI22.3　体脂肪率22.3筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1455　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13208歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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