かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月21日（木）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
バターばん
牛乳
ゆで卵1/2
竹輪、パプリカ、キャベツ、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
南瓜のポタージュスープ
モヤシ、ピーマン、人参、エリンギの炒め物
焼き白身魚
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（2人前） 37.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かぼちゃのポタージュ（1人前） 162 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
  1757 kcal
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