大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月20日（水）

大幅に減った
< 更に増えた 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
大根、水菜、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
【晩ごはん】
鶏牛蒡飯
蕪・根、葉
鰍刺身、大根、大葉、パセリ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■ホンの少し胡桃を間食で食べただけだ。なのに夜の体重はかなり増えた。何故だ。

【記録グラフ】
食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ごぼう（2人前） 39 kcal
かぶ（葉）（1人前） 4 kcal
かぶ（根）（1人前） 4.2 kcal
刺身（0.7人前） 109 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
  1521 kcal
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