更に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月19日（火）

更に増えた
< 少し増えた 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
はんぺん、パプリカ、セロリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
セロリ
肉入りコロッケ
鮭、豆腐、大根、人参、白菜の豆乳味噌汁
【夜食】
バウムクーヘン
まほろばの月
胡桃
【今日の感想】
■夜の体重は朝から余り増えなかった。この成果を台無しにする程夜食を沢山食べた。

■夜食後1,800kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 26.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
セロリ（2人前） 19.5 kcal
豚肉コロッケ（1人前） 317 kcal
すき屋 鮭（0.3人前） 48.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.5人前） 52.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
22時
無印良品 バウムクーヘン（1人前） 100 kcal
由良之助製菓 栗まんじゅう（1人前） 55.1 kcal
クルミ（0.5人前） 20.2 kcal
  1895 kcal
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