no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月29日（金）

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【朝ごはん】
牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(キーウイ・柿・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴　
昨晩も11時半に就寝 朝まで熟睡する
朝の冷え込みは凄いが 雲一つない快晴
釜の淵まで散歩に出る。エナガのつがいが日当たりの良い枯れ枝でえさをついばんでいる
公園は人影もまばらで静かだ＾＾かんぽの宿近くでアオゲラ発見
鮎美橋を渡った所でいつものカワセミを待つが近くで焚火をしているせいか寄りつかない
公園の林で、百舌鳥を発見。小柄だが鋭いくちばしが印象的だ
帰りがけ桜木の上にカワラヒワが数匹、いつもは逃げるのだが今日は撮影で来た
11281歩8.5㌔
体重68.95g　BMI22.3　体脂肪率22.5筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1448　体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
79mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11281歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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