no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月30日（土）

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【朝ごはん】
牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(キーウイ・柿・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
コンビニの寿司セット・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ぶりの照り焼き・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・いかのピリ辛フライ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時30分快晴
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡する
今日も快晴＾＾豪雪地帯に住んでおられる方がお気の毒だ
午前中の散歩も早めに出発　今日はツグミ・ジョウビタキ・メジロ・コゲラ・シラサギ等を撮る
久しぶりに、メジロをたくさん撮る。メジロには表情がありとても可愛い＾＾
午後から史ちゃんと買い出し。ベイシアは駐車場がいっぱいの大盛況
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11873歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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