仕事始めだワン（戌年）妻は今日も休み。【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月04日（木）

仕事始めだワン（戌年）妻は今日も休み。
< 狩場で新年会。カニ... 　｜　こんな暇すぎると脳... >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】卵かけごはん
【晩ごはん】350×3、グラタン、白菜煮、椎茸とジャガイモのホイル焼き
【今日の感想】仕事始め。社長から長々と年始のお言葉・・・・。だが、やる気は起こらない。臨時の伊賀さんとだべった一日であった。
今日のグラタンは、正月の残り物「餅」をトッピングした。結構おいしかったでござる。で、昼の弁当も、妻が休みなので私一人分の弁当はむなしいので、超コンパクト炊飯器を持参し、１合米を炊いて卵かけごはん。う～～～ん、やっぱり贅沢やのお・・・・。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
46g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1083kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2744kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
47
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
101mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11530歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
152mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1545kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
たまごかけごはん（1.5人前） 453 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
グラタン（1人前） 422 kcal
白菜とツナの煮物（2人前） 130 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（1人前） 68.8 kcal
ハッシュドポテト（0.7人前） 101 kcal
  2931 kcal
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