減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月21日（日）

減少傾向
< せっかく減ったのに 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、モヤシ、ウィンナー、シメジ
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鮭
大根、人参、竹輪の煮物
山芋と豆苗の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。麺類効果は炸裂するか？

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

■麺類効果が少し出た。夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1819 kcal
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