2018/01/25【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月25日（木）

2018/01/25
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筋肉痛であまり動けなかったので、
筋肉の一覧作り始めたけど、
サイトや本によって区分が違ったり、載って無かったり。

まあ載ってないのは、それほど重要でないのだろうけど、
素人だと右左で違うとそれだけで戸惑う。


木を見て森を見ず、にならないようにしないと。

どっちみち、筋肉の名前覚えるのは、目的ではなく過程。



食事内容）
炭水化物・甘いものは、寝る前以外、できれば運動前というのだけは頑張っている。

本当は、１４－１６時間絶食あったほうが脂肪燃焼するらしいが、
眠れなくなってしまうのでとりあえずそこは拘らず。



20時39分追記）
風邪治ったと思ってジムへ。
エアロ1本やってみたけど、やっぱり風邪らしい。

熱まったくなしというのも、わかりづらい。
ただやたら眠れる、疲れやすい。

夜、動かないのにチョコに手を出した。

【記録グラフ】
自転車
16km
自転車（km） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
 		 
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