2018/01/28【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月28日（日）

2018/01/28
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習慣を変えるのは、難しい。

夜の糖質を控えたら、ふだん以上に眠れない。

体がそういう流れを覚えちゃっているのと、

悪い習慣を断ち切る簡単な方法（TED）マインドフルネストレーニングのすすめ。
https://minimalist-fudeko.com/a-simple-way-to-break-a-bad-habit/

でも言ってるように、知識を智慧に変えなきゃいけない。

新しい脳ではヨシとわかっているのに、古い脳が頑固なんだな（笑）

同じ「私」なのに、悪いほうを選択するのは、学習ではなく、
たんにカンタンな選択肢を選んでいるだけ。


とりあえず、頑固者の親（古い脳）の説得を、若い脳（前頭皮質）にまかせて。

若い脳の方は、ストレスかかると親の言うこと聞いちゃうらしいけど、
今現在、私、そんなに悪い意味でのストレスないじゃない。

やっぱり、流れでその状態を維持しちゃってるだけなんだよな。

【記録グラフ】
パワー
45分
パワー（分） のグラフ
 		ボクササイズ
60分
ボクササイズ（分） のグラフ
 		自転車
16km
自転車（km） のグラフ
縄跳び
30分
縄跳び（分） のグラフ
 		クロストレーナー
120分
クロストレーナー（分） のグラフ
 		エアロビクス
30分
エアロビクス（分） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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