↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月06日（火）

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【朝ごはん】
399.6kcal
【昼ごはん】
547.2kcal
【晩ごはん】
450.1kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約34分 約2.5km　消費133.5kcal 3608歩
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
129mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
キッコーマン サクサクしょうゆ（0.15人前） 89.1 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
12時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
あづま ひき割り納豆（0.879人前） 80 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
18時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
野菜炒め（0.7人前） 147 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
  1367 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2018/02/07 05:56 
体重上がってますね、出す物出してますか？？
 みたお 2018/02/07 07:25 
アハハハ
出てますよ～（笑）
ご飯の食べ過ぎかも…（＾＾；
それに寒いのもあって動かないし…
でも、今朝はちょっと減りましたわ（＾＾）
酒を抜いたので…
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