少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月09日（金）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、セロリ、ミニトマト、レタスのサラダ、バジル&チーズのドレッシング
【間食】
胡桃
クッキー
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鳥3本
すき焼き
白菜、人参、シラスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。諸々が少しずつ不足。

■夜の体重は思った程増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1575kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
クッキー（0.5人前） 83.9 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
いちむら 焼き鳥　皮（1人前） 154 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
  1575 kcal
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