かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月21日（水）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
マカロニ、ブロッコリー、ウィンナー
カニかま、カイワレ大根、胡瓜
【間食】
柿ピー
胡桃
アーモンド
豆大福
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
大根、モヤシ
焼き赤魚
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを大きく超えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2592kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
山崎製パン 豆大福 つぶあん 1個（1人前） 336 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
日本製粉株式会社 デュラム小麦のセモリナ　マカロニ（1人前） 70 kcal
ブロッコリー（3人前） 99 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
かいわれ大根（3人前） 25.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  2592 kcal
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