no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月23日（金）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・オレンジ・いちご・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
甘辛」チキンかつ(キャベツ千切り)・タコの酢の物・ブロッコリー胡麻和え・味噌汁・漬物類　
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇
昨晩は11時半に就寝　夜中目が覚めたが熟睡できた
史ちゃんは仕事で8時に出発する
午前中はいつものように散歩。裏宿神社から永山丘陵へ、第二展望台から風の子広場・永山グラウンド・釜の淵・自宅
冬鳥は北へ帰り林も静かになった。第二展望台周辺でウソを撮る。釜の淵でエナガ・ジョウビタキ・百舌鳥・ツグミを撮る
午後から健康センターへ　去年10月の健康診断結果でメタボと診断され健康になるためのレクチャーを受ける
基本的には現状維持で大丈夫みたいだ。

【記録グラフ】
最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13912歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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