no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月23日（月）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・オレンジ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マーボーナス・温野菜(キャベツ)・筍土佐煮・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　3時　曇
昨晩の就寝時間　11時半
寝つきは良かったが、急にせき込み目が覚めた。トイレに立再び眠ろうとしたが
暑くて眠れなくなり和室でパソコンを見ながらうたた寝をして朝を迎える
ダウンの上掛けは、暑くて夏使用にしなければと思う。
朝から小雨が降り散歩は午後にする
昼ご飯を食べてから散歩に出る。裏宿神社から登り永山丘陵へ第二展望台から尾根伝いに風の子広場へ
途中ニホンカモシカと遭遇写真を撮る。グラウンドに登り半周してから釜の淵へ降りる
河原の雑木林でウグイスがいい声で鳴いている所を撮影出来た
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12021歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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