ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月04日（金）

ほぼ横這い
< かなり増えた 　｜　微増 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ざる蕎麦、搔き揚げ、南瓜の天麩羅、大根おろし
【間食】
煎餅
ロールパン
牛乳
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ブロッコリー、人参
干し鯖
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1771kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 200 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1771 kcal
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