減少傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月24日（木）

減少傾向
< ほぼ横這い 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
豆腐、パプリカ、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
蒸し鶏、玉葱、トマト、レタス
ヒジキ、大豆、さつま揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.8人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
蒸し鶏（0.5人前） 296 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
オニオンサラダ（2人前） 60.7 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（2人前） 44 kcal
  1888 kcal
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