少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月21日（木）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
カニかま、ミニトマト、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
カップ麺
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、挽肉、ピーマン、玉葱の味噌炒め
蒸し鶏、玉葱、パプリカ、レタス
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
日清食品 日清麺職人 とんこつ 89g（1人前） 353 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1803 kcal
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