早朝出勤前　竹下ビール園周辺ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月05日（木）

早朝出勤前　竹下ビール園周辺ラン
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相変わらずきついね
今朝は以前から走りたいと思っていた沖学園、竹下ビール園、竹下駅を通って那珂の幼稚園経由でのコースを初めて走った
予想通りに走路状態はよかったけど信号がちょっと多い印象でした。
家に戻ってきてすぐに着ている服を洗濯機に放り込んで汗拭きタオルを首に巻いて床にすわりこむと汗が滝のように流れ落ちる、すぐに
シャワーを浴びればいいのだけどまだ息が荒いので４分～５分はこのままいたい、腰をあげると床は汗でビチャビチャになっているので
家内に怒られないように床をそっと拭いてからシャワーを浴びにいく
頭や身体を洗った後に脇や首、頭などの火照った箇所を冷水で冷やすのはすごく気持ちいい

心拍数　150/90.3%
【記録グラフ】
ジョギング
4.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
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