「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2018年07月の記録ノート

本日休み

 07月31日（火）
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早朝出勤前　山王公園ラン

 07月30日（月）
昨夜の台風の影響なのか風があって涼しい
昨日と同じで筋肉痛がひどい
１キロ走ってまた歩く１０ｍ程度歩いて走り出したら筋肉痛は感じなくなったが
痛めている大腿部裏がちょっと痛いが痛みは無視して目標の４キロ走り終える
しかし以前に比べて早朝の公園で運動する人が増えたみたい
心拍数　120/72% ...
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早朝　ビール園ラン＆ウオーキング

 07月29日（日）
走り出してすぐに昨日走った筋肉痛が痛い
痛めている大腿部の裏の痛みは感じない
たまらずに１キロ走って止まりそのままウオーキングへ
そのままランとウオーキングを繰り返して６キロ走破
途中に甲子園初出場を決めた沖学園の前を通る
校舎に垂れ幕がかかり校舎周辺の柵には朝日新聞と甲子園出場オメデトウの札がかかっている ...
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早朝　山王公園ラン

 07月28日（土）
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お休み

 07月27日（金）
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早朝　約一週間ぶりラン

 07月26日（木）
足の調子は大分よくなってきたみたいなのでジョギングに出てみた
通常より１分/キロ遅い８分／キロのペースでゆっくり走った
片道２．８キロの弓田交差点折り返しコースへ
前半すごく調子よかったが後半暑さのせいかバテてきたり
４キロ過ぎから痛みが少し出てきたりしてきたので５キロ時点で中断した
心拍数１０２／６１％と安定していた ...
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休み　高校野球予選見てます

 07月25日（水）
やっちまってから１週間になる
痛みは変化ないが、ジョギングさえしなければ痛くはない
ただ走り出してしばらくすると痛くなる

高校野球のシーズンになってきました
各地域の代表校が続々と決まっていますね ...
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休み

 07月24日（火）
痛み変化なし
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早朝　やっちまった5日目

 07月23日（月）
やっちまってから５日目
痛みは昨日と変わらず、完全に治るまでジョギングは中止する
今ここで無理する必要はないし

大学生時代の後輩と昨日３０年ぶりぐらいに電話で話した
大学２年の時に入寮したところに高校生でいた ...
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早朝　やっちまった4日目

 07月22日（日）
昨日でよくなったと思っていたら朝一番に足ふみすると
大腿部裏に痛みがはしる
それでもためしに走ってみたくて挑戦するが・・・・・残念リタイア
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早朝　やっちまった３日目

 07月21日（土）
ふくらはぎの方は痛みも少なくなった
大腿部の裏はまだ少し痛いが少し走ってみる為に外に出る
山王公園までは歩いていく、やはり大腿部に違和感あり
公園で１キロ走ってみるが７００ｍほどで痛みがきた
１キロまでは走ったがそこから歩きで帰宅するつもりだったが
もう少し歩こうと思い天神方面へ向かう ...
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前日のやっちまった為休み

 07月20日（金）
足の痛みとれず
けど昨日よりは大分いい感じ
明日くらいはいいかも
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早朝出勤前　やっちまった

 07月19日（木）
いつもの時間よりも１５分程度早く着替えて外にでる
今日は仕事前に通常よりも長い７キロほど走る予定
出だしは順調に走り出すペースも速くもなく遅くもない
ところが１キロ過ぎに急に右足が痛み出してきた、ふくらはぎと大腿部の裏側
がまん出来ない痛みではないのでそのまま走るがやっぱり痛い
途中リタイアと判断して止まって少し歩くと走っている時以上に痛い ...
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本日休み

 07月18日（水）
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早朝出勤前　ご近所ラン

 07月17日（火）
足の張りも少しやわらいできたので少し走ってみた
鹿児島本線沿いのきよみ通⇔百年橋通の077ｋは途中信号もなくて路面も平面で走りやすい
距離的にはもう少しあった方がいいけどまあ十分
走り始めを少し強めにするとすごくきついので後半から強めの方がいい
　
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早朝　御笠川沿+坂道ラン

 07月16日（月）
ＡＭ５時の気温２６度だけど風がなくて蒸し暑い、少し前までは昼間は暑いけど５時頃はまだ涼しかったのに
本日は御笠川の川沿いから弓田交差点を通って坂道コ－スへ
暑さのせいか解らないけどラン後の疲れが抜けない
走り終わって４時間以上経つけどこの疲れは何だろうか
ふくらはぎや大腿部の張りもきつい
明日から少し休んでみるかな
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早朝　山笠テレビ視聴後ラン

 07月15日（日）
博多祇園山笠をＡＭ３時から５時３０分までテレビで見た後
軽く３キロジョギングしてきた
昨日の疲れがまだ残っていて,左足の股関節に痛みがある
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早朝　雑餉隈駅手前まで90分の時間走

 07月14日（土）
久しぶりに時間走やってみた
通常の資さんうどんコースを１ｋほど延長して雑餉隈駅手前までの往復やってみた
行きはなかなか調子よかったが帰りの６０分過ぎからはきつかった
残り３０分からいつやめようかを考えながら走っていたが
結局９０分走れた。家に戻ってからは裸で３０分ほど横になっていた
立ち上がろうとしたらくらくらするのでもう１回横になって休んだ ...
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早朝　山王公園がちゆる走挑戦②

 07月13日（金）
以前挑戦してまったく出来なかったがちゆる走に再度挑戦
1.身体ほぐしで・・・1ｋ
2.普段のスピードより速く・・・2ｋ
3.普段のスピードより遅く・・・7ｋ
前回は2.の途中でダウン
今回はなんとか2.はクリアしたが3.の2ｋまでで降参 ...
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本日定休日

 07月12日（木）
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本日寝坊　休み

 07月11日（水）
仕事の日は片道３．５キロの道のりを往復歩いていますが
朝７時４０分に家を出る時には陽射しがきつくてたまらん
特に朝ラン後は会社に着くころにはハアハアの状態で汗びっしょり
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早朝出勤前　ご近所周辺ラン

 07月10日（火）
朝から暑い　
いつものように走り始めてから１００ｍ過ぎから苦しくなる、走りこんでいくと
少し楽になるんだが今朝は暑さのせいかずっと苦しい
今日は目標の４キロは無理と思いながらランニング時計を見ると走行距離はまだ５００ｍ過ぎ
これだけ苦しいのにまだ５００ｍとは
スピードをあげないようにご近所をくるくる回りながらなんとか目標の４キロにとどいた ...
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早朝出勤前　竹下ビール園ラン

 07月09日（月）
ＡＭ４時５０分　走りたくないという強い気持ちと今朝も頑張って走ろうというほんの少しの気持ちが戦って
後者の気持ちが前者を押し切り結局着替えて外に出る。一般的には逆だけど過去の失敗のほとんどが強い気持ちが勝ってきたからなので
また失敗したくないという気持ちが後者を後押しする。
過去の失敗とは強い気持ちが何日もずっと勝ってしまってそのままジョギングを止めてしまったこと

走り始めの５００ｍほどは普段よ...
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早朝　ご近所＋山王公園ラン

 07月08日（日）
なんとなく起きたくない朝、このまま眠りたい
雨でも降ってないかと外を見るが天気は曇り
眠たいまま着替えて外に出る
３キロほど走った後に公園に向かいスピード練習へ
最初に５００ｍを５分２０秒/Ｋで走るがむちゃくちゃ苦しい
休憩後１０００ｍを６分/Ｋを何本かやろうとするが１本でダウンする ...
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早朝　都市高下１０ｋラン

 07月07日（土）
昨日はすごい雨だったけど今朝は雨は上がって曇りの状態
気温は暑くなくなくてちょうどいいぐらいのすずしい気温

久々の都市高下コースで１０キロ走破、コース自体は１０キロ足らないので
少し回り道して走ってきた。
今日は残り１．５キロぐらいまで楽に走れた、いつもはすぐに息が苦しく ...
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本日雨　休み

 07月06日（金）
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早朝出勤前　竹下ビール園周辺ラン

 07月05日（木）
相変わらずきついね
今朝は以前から走りたいと思っていた沖学園、竹下ビール園、竹下駅を通って那珂の幼稚園経由でのコースを初めて走った
予想通りに走路状態はよかったけど信号がちょっと多い印象でした。
家に戻ってきてすぐに着ている服を洗濯機に放り込んで汗拭きタオルを首に巻いて床にすわりこむと汗が滝のように流れ落ちる、すぐに
シャワーを浴びればいいのだけどまだ息が荒いので４分～５分はこのままいたい、腰をあ...
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早朝出勤前　ご近所周辺ラン

 07月04日（水）
週末は雨になりそうなのでなるべく走るようにする
台風通過後で道路は折れた木々、まだあおい銀杏の実がいっぱい落ちている
銀杏の実はなるべく踏みつぶさないように走る
今回は適当にコースを決めないで４キロ目標だけで走る

昨日は朝はまだ雨が降っていなかったが帰りはどしゃぶりで大変だったけど ...
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早朝出勤前　山王公園台風接近前ラン

 07月03日（火）
台風が接近しているので朝から雨と思い今日は休みとしていたが
起きたら小雨の状態だったので行こうか寝ようか迷っていたが結局行った
外に出ると傘をさしている人がいるが雨は降っていないでも道路は昨夜の雨で濡れている
走りだしてすぐに「あーあきつい」いつものように辛抱して走っていると少し楽になる
途中に雨が降り出したりしたが目標の４キロは走れた。
...
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本日休み

 07月02日（月）
昨日暑かった
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早朝　旧住吉中経由天神ラン

 07月01日（日）
今月の走行距離目標は100ｋ以上

少し起床時間が遅かったけど本日は天神方面へ
いつものように100ｍ過ぎから息が苦しくなる、そのまま辛抱して走って
いると１キロ頃から少し楽になる
途中南天神付近で信号待ちの時にペットボトルを自販機で購入して水分補給するが折り返し後５キロ以降はきつかった。 ...
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