連休明け初日は辛い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月20日（月）

連休明け初日は辛い
< 明日の会社が嫌 　｜　前日よりいくぶん楽 >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、昆布佃煮、玉子焼き、明太子パスタ、唐揚げ、きんぴら　1230
【間食】

【晩ごはん】
　焼きそば、納豆　2145
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2486歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
15.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2050.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
25分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
384.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
5km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.51km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4507歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
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