明日の会社が嫌【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月19日（日）

明日の会社が嫌
< 長崎～愛知　15時... 　｜　連休明け初日は辛い >
【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、目玉焼き、レタス、コーヒー牛乳　1030
【昼ごはん】
　餅2、カステラ　1600
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、タコ玉ねぎチーズトマト煮、豆腐ワカメ味噌汁　2000
【夜食】
　納豆、キャベツ太郎　2330
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
0.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1676歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
10.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2144.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
469.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.49km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3205歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
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