少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月22日（水）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、竹輪、トマト、中華クラゲ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
冷凍バナナ
メロン
【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子、鶏肉、シメジの煮物
豆腐、ゴーヤ
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.6人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルトモ くらげ（1人前） 12.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
メロン（1人前） 126 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1557 kcal
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