清風故人（せいふう こじん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月11日（火）

清風故人（せいふう こじん）
< 精疲力尽（せいひり... 　｜　清風明月（せいふう... >
「秋になってさわやかな風が吹いてくるのは、久しぶりに友人が友人が訪ねてくれたようだということ」
本日代休。
朝ラン！　いつもの公園にて、今日は珍しく妻も一緒。
10時ちょっと過ぎスタート！
１周目LAP TIME 7'09'09　
２周目LAP TIME 7'11'18　
３周目LAP TIME 6'41'81 ３周走ったところで水分補給。　
４周目LAP TIME 8'14'34
５周目LAP TIME 8'18'75　右足膝裏の筋肉痛で半周歩き、以降100mずつ走ったり歩いたり、、、
合計TIME 37'35'18
アンドロイドアプリのＧＰＳが場所を表せなかった。ｉＰｈｏｎｅの時はこういうことがなかったのに、、、
今日は涼しく絶好のジョギング日和。

【記録グラフ】
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		漢検勉強
7分
漢検勉強（分） のグラフ
チョコレート検定
61分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		朝活
13分
朝活（分） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
7.8km
走行距離（km） のグラフ
ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
14回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2392歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
5.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
37.35分
ジョギング（分） のグラフ
骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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