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18年09月21日（金）
2018/09/21 |
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足裏の痛みの為、昨日は気分的にうろつく。
やれることしかできないんだから、と思いつつ、
モチベーション上がらず。
いつもの有酸素ができないと、エネルギー消費が少なくて、
お腹空かない状態で次食べると
胃腸に負担。
少な目に食べればいいのだけど。
まあ動かないと2日目くらいから食べれなくなるからあまり気にしないでおこう。
それより、やりはじめれば腹筋中心で2時間ちょい筋トレ。
集中しだすまでが長い。
やりはじめると、余計なこと考えずに済むので、ずっとやってたいと思うけど、
24時間運動さすがにできないしなあ。
今日は雨予報なので、家でできる筋トレ、チューブトレやろう。
ほんとはジョグとか縄跳びとか、発散できるほうがいいんだけど。
＝＝＝
ただ足裏温存してれば治る、かもしれないけど、
早く治したくて、接骨院に行く。
あたる感じが固かったのだけど、腱が腫れてるそう。
このばあいは、もみほぐすより、アイシングが有効とのこと。
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運動量が少ないので、
夜のウォーキングはダンベルもって行った。
今回で３・４回目？
最初は持って帰れるか不安になるほど大変だったけど、
だんだん慣れてきた。
フリーウエイトで握力ないと重量持てないので、
ダンベルで握力つけるのもアリか？
バイト終わり、ジムにちょっと寄る。
ドラゴンフラッグ久々に挑戦したら、やり方忘れていた。
でも前より握力ついてるかも。
胸に効かせられなかったのが、今日は入った。
マシンが違ったから？
有酸素で疲れてなかったせい？
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