パワハラのターゲットが自分にならない事を祈る【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月04日（日）

パワハラのターゲットが自分にならない事を祈る
< 診断士の勉強がんば... 　｜　なるようにしかなら... >
【朝ごはん】
　小倉トースト、きな粉ヨーグルト、コーヒー　930
【昼ごはん】
　マルちゃん正麺塩、もやし、玉子かけご飯　1300
【間食】
　ウインナーパン、焼酎　1700
【晩ごはん】
　ご飯、豆腐白菜味噌汁、唐揚げ、レタス、こんにゃく厚揚げ　1930　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2184歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
13.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2032.8kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
368.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.81km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3615歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
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