2018/11/26【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月26日(月)

2018/11/26

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ケトルベルスイング、やる方が多くなったような。
そういえば、テレビでやってたよ、って方がいたから、
テレビで紹介されたのもあるのだろう。

NHKで筋トレの番組流行った、って聞いたけど、番組名がわからん。

筋肉女子のAYAさんも、
タイムリーにどんな感じで流行ったのか知らないし、、、。

別に無理にテレビをみたいわけでもないけど、
自分の好きなジャンルのことは情報に疎いのはどうかと、、、。

でも面倒、、、、(おいっ)


==
日課にしようとしてることとか、
目標までの段階としてやってること。

縄跳び、HIIT。etc...。

やるの気が重いときのほうが多いけど、
やる気の問題のときの私の解消方法。

1)やり始める前より、体力ついた
2)やり始める前より、だんだんやってる最中が楽に息ができるようになった
3)そういう諸々、休んだら元に戻るし、
  私は亀なので積み上げないとできるようにはならない
4)3年やってみて、振り返るべきで、今どうこうの気分でやめるべきでない

気分がいいときは、現状を楽しむ。
辛いときは、何が目的だったかとか、ちょっと視点を遠くにもっていく。

きょうはパーソナルまでは頑張る。
そのあとは、体調次第成り行きで。

==
ええ加減、縄跳び上達したい。
そりゃやり始めよりは上手く、、、というか楽にできるけど、ひっかかりまくり。
左右差あるらしく、片側、当たりまくってアザになってるし。


==
大掃除。
スモールステップってことで、仕事机周辺のものを磨き上げる。
棚、パソコン、テープカッター台…傷がついてて完全にピカピカってわけにはいかないけど、
それでもしらぬまに曇ってしまうような物がキレイになると、スッキリ感が出る。

==-
EMSの治療(治療って言っていいのか?)

他の方がやってるのみたことないので、担当者の方が言うには、だけど。

やたら筋肉が動くタイプらしい。

学校で蛙に電極流す実験あったような気がするけど、
そんな感じ、、、

動きすぎるのか、笑われた。
(私も笑えたけど)



【記録グラフ】
HIIT/インターバル
20分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
パワー
15分
パワー(分) のグラフ
ボクササイズ
90分
ボクササイズ(分) のグラフ
縄跳び
30分
縄跳び(分) のグラフ
クロストレーナー
17分
クロストレーナー(分) のグラフ
自転車
16km
自転車(km) のグラフ
エアロバイク
40分
エアロバイク(分) のグラフ
体脂肪率
11%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
51.1kg
体重(kg) のグラフ
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