寝不足になる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月10日（月）

寝不足になる
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【朝ごはん】
　ご飯、豆腐ワカメしめじ味噌汁、オクラ　630
【昼ごはん】
　ご飯、カニクリームコロッケ、ブロッコリー、豆腐豚肉　1235
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、玉子かけご飯、鶏肉こんにゃく人参煮、きんぴらごぼう、ベーコン野菜スープ、きな粉ヨーグルト　2115
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.3
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2360歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
14.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2192.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
455.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.09km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3975歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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