ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月11日(火)

ほぼ横這い

< かなり増えた  | ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
パンズ、コロッケ
牛乳
チーズ、春菊、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
花林糖
【晩ごはん】
ご飯
食用菊
鶏肉、野沢菜の炒め物
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1327kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
20.1%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1023kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 94 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
プロセスチーズ(0.5人前) 33.9 kcal
春菊(1人前) 17.6 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
かりんとう(1人前) 17.6 kcal
19時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.3人前) 66.7 kcal
野沢菜(1人前) 32 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  1023 kcal
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