ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月12日(水)

ほぼ横這い

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ボロニアソーセージパン
牛乳
カニかま、アボカド、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
彩り弁当
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1295kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン(1人前) 200 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
一正 カニかま(1人前) 7 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
18時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
ハンバーグ(0.2人前) 94.4 kcal
セブンイレブン 野菜の炒め物(0.3人前) 45 kcal
21時
さつまいも(0.2人前) 60.7 kcal
  1295 kcal
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