玄関開けたら・・・【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月12日（水）

玄関開けたら・・・
< がん検診 　｜　☆高たんぱく低カロ... >
玄関開けたら・・・ 画像1 玄関開けたら・・・ 画像2
昔、「玄関開けたら2分でご飯♪」というCMがありましたね。
まあ2分といかないまでも、30分位でご飯に出来たら、夕食後のジムの時間も増やせるし、いいですよね。
あと、帰りにスーパーに寄ると、あれこれ悩んで結構時間がたってしまう。
なるべく寄らないor買うものだけサッと買って出る、を心がけようo(^o^)o

【今日の運動】
ランニングマシン30分、マシンで筋トレ約15分
【朝ごはん】
牛乳パン 蜂蜜 キャベツとウインナーのスープ煮 コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
オートミール ふりかけ 肉団子と野菜のスープ
【間食】
プロテインバー/チョコ 紅茶
【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き レタス トマト 大根と人参のスープ 発泡酒

【記録グラフ】
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ましゃもも 2018/12/13 09:07 
懐かしい・・・サトウのごはん＾＾
相方のことを考えると色々難しいですよね・・・　ファイト！
うちは単身赴任でいないのでストレスフリーです＾＾；
 ミーシャ☆ 2018/12/13 21:32 
結構遅い時間にジムに来る方も多いし、皆さんやりくりして通ってるんですね┐(´～`；)┌
milosilo21 2018/12/13 17:32 
あぁ~　同じ悩み　☆　そう　アフター5 の過ごし方
そうなんですよね~　スーパーの買い物に時間が取られて
食べてから　ドット疲れが出たり~
ミーシャ☆さんの　美味しい お料理　
そして　ジムでのワークアウトも　ちゃんと時間が取れます様に !!
 ミーシャ☆ 2018/12/13 21:36 
怠け心に打ち勝ち今日も治武に来れましたo(^o^)o
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