お大事生活　仕事始め【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月04日（金）

お大事生活　仕事始め
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【仕事】
仕事始め。
午前は窓口当番。
業務内容はほぼテンプレだけど、来客多くて顔を上げる暇もなかった。
まあ例年のことなので覚悟してたけど。
久しぶりに自宅外で階段の上り下り。
足腰がきしむのが分かる。
首もポキポキ。
また運動やストレッチしないとなあ。

【記録グラフ】
筋質点数
80点
筋質点数（点） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
10分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
529kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		歩数
5257歩
歩数（歩） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
寝た時間
2300時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		体水分率
47%
体水分率（%） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みたお 2019/01/05 09:16 
明けましておめでとうございます～（＾＾）
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m
ワシも今日の夜から仕事ですわ（＾＾）
もう体がなまり過ぎて…
だけど、夜飯抜きをしてたので体重は何とか増えずに済んでます（＾＾）
そちらもこれからが寒さが増して、本格的な冬って感じに
なりますよね…
十分に気を付けてお過ごしください（＾＾）
関東は寒い…で留まってますから…
東北は"凍れる"ですもんね…
これからはワシも覚悟して備えて行きます！！
 Ayako_k 2019/01/05 11:36 
＞みたおさん
　こちらこそ、よろしくお願いいたします。
　コメントのお返事、拝見しました。
　雪はそれほど大変ではないとのこと、安堵しました。こちら日本海側は雪との闘いなもので。
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