お大事生活　仕事始め【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月04日（金）

お大事生活　仕事始め
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【仕事】
仕事始め。
午前は窓口当番。
業務内容はほぼテンプレだけど、来客多くて顔を上げる暇もなかった。
まあ例年のことなので覚悟してたけど。
久しぶりに自宅外で階段の上り下り。
足腰がきしむのが分かる。
首もポキポキ。
また運動やストレッチしないとなあ。

【記録グラフ】
筋質点数
80点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
529kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
5257歩
歩数（歩） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
10分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
体水分率
47%
体水分率（%） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1055kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
35.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		寝た時間
2300時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		体重
55.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みたお 2019/01/05 09:16 
明けましておめでとうございます～（＾＾）
今年もよろしくお願いしますm(_ _)m
ワシも今日の夜から仕事ですわ（＾＾）
もう体がなまり過ぎて…
だけど、夜飯抜きをしてたので体重は何とか増えずに済んでます（＾＾）
そちらもこれからが寒さが増して、本格的な冬って感じに
なりますよね…
十分に気を付けてお過ごしください（＾＾）
関東は寒い…で留まってますから…
東北は"凍れる"ですもんね…
これからはワシも覚悟して備えて行きます！！
 Ayako_k 2019/01/05 11:36 
＞みたおさん
　こちらこそ、よろしくお願いいたします。
　コメントのお返事、拝見しました。
　雪はそれほど大変ではないとのこと、安堵しました。こちら日本海側は雪との闘いなもので。
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