少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月14日（月）

少し増えた
< かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
白菜、葱、豆腐、鯖
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1344kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
焼きサバ（0.3人前） 42.7 kcal
サーロイン（0.6人前） 295 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
  1344 kcal
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